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win如何关闭休眠程序？ (win如何关闭休眠程序？运行)

原标题：警惕！当心越睡越累。是时候知道真相了。

在过去的周末，你有以下感受吗：

休息日突然闲了，但比工作日还累；

周末躺了一天，开始头晕；

周末玩一天游戏，虽然玩得开心后很累；

爬山、打球、健身，这显然是一种健康的方式，但没有感到身心舒适...

休息越累是怎么回事？是你的休息方式打开对~

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为什么周末突然闲着？

比工作日还累？是你的休息方式打开对~

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为什么周末突然闲着？

比工作日还累？甚至生病？

事实上，当我们什么都不做的时候，大脑一直在运转。这种自动运行的神经系统称为预设模式网络（Default Mode-Net-Work，简称DMN），它是由前额叶皮质、后扣带皮层、楔形前叶、顶叶等组成的网络。

脑科学家发现，大脑中大约70%的能量被用来维持DMN运作。当大脑不自觉地进行活动时，它总是自动运作，比如反思过去，担心未来。所以，即使你在休息日做白日梦，你仍然会感到很累。

如果你想有效地休息，你需要停止各种混乱的思考。你不妨尝试更多的主动休闲，也就是说，那些需要用一些大脑和思考来享受乐趣的活动。比如下棋、看书、做饭、打篮球……这些都是主动休闲，需要你不断投入精力，思考每一步下棋，每一页书的意思，每一步做饭，才能达到理想的效果。

主动休闲很容易让你达到心流状态，不仅可以做产出活动，还可以达到调节身心平衡的目的。

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周末躺了一天

为什么头晕、颈椎疼痛、四肢无力？

美国睡眠基金会建议成年人每天睡7-9个小时。睡眠不足会损害人体健康；睡眠时间过长也会损害身体。良好的睡眠和适当的睡眠时间可以在第二天保持精力充沛。

正常人周末躺在床上一天，进食不足，容易引起低血糖，脑供血不足。低血糖和脑供血不足容易引起头晕、四肢无力等不良身体症状。

长时间躺在床上看手机或长时间睡在一边很容易导致血液循环不良和脊柱和床的力不均匀，导致椎体短暂压迫，容易导致颈椎和腰椎不适或疼痛。

如果是疾病引起的，需要及时就医。建议周末不要睡太多，也不要躺在床上太久，可以比上班多睡1-2个小时。

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周末为了补睡，通常睡到中午

起床后为什么更累？

随着城市化进程生活节奏的加快，夜生活时间逐渐延长，每个人的睡眠时间明显缩短，导致不同程度的睡眠剥夺。

正常成年人整夜睡眠相对稳定，有自己特定的生物节律（即生物钟）维持正常的精神心理活动、内分泌功能、心血管功能和呼吸功能，一旦外部因素打破稳定的睡眠规律，即生物钟损坏，即使短救不能立即恢复正常的睡眠节律，影响各系统的正常生理功能，导致疲劳和疲劳。

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工作日闹钟不能醒来

周末八点醒来，为什么？

在工作期间，我们的神经系统和肌肉系统比周末休息时更紧张。此外，许多办公空间都位于建筑物内，空气循环不足容易导致慢性脑缺氧。我们的大脑是人体的主导中心，大脑的耗氧量约占全身总耗氧量的25%，大脑的缺氧容易引起嗜睡和嗜睡。

研究表明，人们的睡眠质量不如周末高，睡眠时间相对较短，会导致睡眠不足。结合上述因素，我们可以得出为什么我们不能在工作日醒来。

周末，我们放松，户外活动相对工作，心情好，锻炼，晚上睡眠质量相对较高，睡眠时间相对较早，睡眠时间（正常睡眠时间为6-8小时）和睡眠质量足够，身体自我调节，自然早上8点醒来不想睡觉。

以上答案是针对睡眠正常的人，有疾病和特殊情况，具体情况分析。

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为什么周末玩一天游戏很累？

游戏提供了足够的即时反馈，给玩家带来了满足感和收获感

当我们玩游戏时，很容易陷入注意黑洞（Black 路由知识 Hole of the Attention）在这种状态下，个人会失去时间感，所以他们会在不经意间加班娱乐。这个过程伴随着大量的能量消耗。然而，注意黑洞使我们很难在游戏中意路由网识到这一点，游戏结束后才开始累从中来。

同时，游戏通常含有更多的刺激情节，导致个人负责应对压力的交感神经系统长期处于激活状态，持续时间长，容易引起交感神经系统紊乱和极度疲劳。

同时，游戏通常含有更多的刺激情节，导致个人负责应对压力的交感神经系统长期处于激活状态，持续时间长，容易引起交感神经系统紊乱和极度疲劳。

所以，游戏虽然好，但也要适度体验。休息大约30分钟后，做一些简单的运动将有助于调整注意力质量和交感神经系统，使你处于更好的状态。

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为什么周末运动结束？

不让身体舒服，反而更累？

爬山或打球不会让身体舒服，但更累，甚至整周都很累，主要是因为运动强度超过了身体适应的负荷，导致严重的疲劳影响日常生活和工作。

日常健身要有一个计划，循序渐进，让身体慢慢适应。运动会消耗大量的能量，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，电解质和水随汗液流失，能量代谢产生乳酸等废物在体内积累，导致身体疲劳，所以运动后通过充分拉伸促进乳酸排出，缓解疲劳。

运动后适当补充水分、蔬菜、水果和蛋白质，提高身体的自我修复能力，减少运动引起的疲劳。

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为了缓解疲劳，了缓解疲劳SPA

按摩后为什么更累？这是一种正常现象，因为从运动医学的角度来看，按摩也是一种被动运动。在按摩过程中，治疗师正在帮助我们相关部位的肌肉进行被动活动，这也会消耗身体的一些能量。肌肉被动运动时，大量血液会分散到活动部位参与新陈代谢，从而减少心脑等重要器官的血液供应。当重要器官的血液供应减少时，身体会用疲劳来提醒我们减少肌肉活动，增加心血量，保护重要器官免受缺血的危害。按摩，按摩也可以放松身心，有助于加速睡眠。当我们的身心完全放松时，我路由知识们也会感到虚弱。所以按摩结束后，我们感到虚弱，就像我们刚刚醒来一样，一点活动就会缓解。来源:科普中国微信微信官方账号